間食をやめるコツを探れ！！でも食べる時には食るっ！

間食をやめるには？？

女性は結構悩んでいる方が多いと思います。実は私、最近少し太り出してきました(>_<)。

「間食をやめよう！」と思い立って、少し前からやっている事があるんです。

無理のない簡単な方法で、ちょっとしたコツを掴めばすぐ実践出来る事ばかりです。

お金もかからないので是非やってみてください♪

どーして間食しちゃうの？

よくダイエットをしてるから、と一回の食事の量を少なくする方がいます。

これは明らかに量の不足！

また食事の主食、ご飯・パンなどがおかずより多い割合になっている方がいます。

主食などに偏っていると血糖値か安定しません。こんな事が原因で間食するとされています。

三度の食事はしっかりと摂る事がコツ！

定期的にしっかりとした食事を摂ることによって空腹感がなくなります。毎日規則正しいリズムを作れば自然と身体が覚えてくれるのです。

したがって『ちょっとおなかが空いたから間食する』などという事は無くなるんです。

私の場合も寝坊をよくして朝食抜きで一日二食という日は、やはり間食が多かったように思います。

早起きするように努力し、一日三食にしたらほとんど間食しなくなりました(^O^)／。

『家に必要以上の食べ物を置かない』これが一番のコツ(^^ゞ。あればついつい、というのが間食です。

スーパーへの買い物は必要な食品を事前にメモし、他の物は見ないようにしましょう！

コンビニもフラッと立ち寄らない事(^_-)。

とにかく目につくところに食べ物がない環境を作りましょう。

お金の節約にもなって一石二鳥、てわけです！

これはいつも私が実践してる方法！

おなかが空いたと感じたらミネラルウォーターをググッと飲むのです。

飲む量は口を潤す程度じゃなく５００ｍｌのペットボトル半分位。

一気に飲むのがコツ！そうすると不思議に空腹感が薄らいできます。

自分の身体をごまかしちゃってるワケです(>_<)。これ以外にいいですよ。

あっ、飲料水はミネラルウォーターやお茶などカロリーのない物を選んでくださいね！

とにかく早く寝るのがコツ！

いつまでもタラタラ起きてるとおなかが空いた状態になってきます。

空いてからじゃもう遅い。なかなか寝付けなくなります(>_<)。

みなさんも経験がありますよね？寝る前の間食は胃にも良くありません。

やる事があったら早めに済ませベッドに直行！！

三食の食事さえしっかり摂っていれば、とりあえず空腹に悩ませられる事はないのです。

あとは買い物に行った時、『余分な物を見ない！買わない！』を実践しましょう。

これを実行するだけで、ずいぶん間食する機会が減ると思います。

あとは何か食べたいと思ったら水分をたくさん摂ってお腹をごまかしちゃう！そしてとっとと寝る(-_-)zzz。

もうこれに限ります！！

以上、「間食をやめるコツを探れ！！でも食べる時には食るっ！」でした。